Le swish
Niveau Praticien
Le processus
On relie l'image d'un déclencheur indésirable à l'image d'une version de soi réussie : la première rétrécit et s'efface pendant que la seconde grandit et s'éclaire, d'un mouvement rapide répété plusieurs fois. Le déclencheur finit par appeler la nouvelle image.
Exemple d'utilisation
Pour cesser de se ronger les ongles, la personne fait basculer l'image de sa main près de la bouche vers l'image d'elle-même avec des mains soignées.